三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，这是我国一年中日照最多、气温最高的时期。
今年从7月11号就开始进入三伏了，天气越来越热，看到高温预报上的祖国山河一片红，身上仿佛也燃起熊熊烈火，分分钟要烧起来……
所谓春夏养阳，秋冬养阴，夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪；而夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过又易伤阳。所以三伏天最容易犯的病有这几种：
这一时期暑湿倶盛，人之心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，导致中暑。
如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝一些开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
夏天气温高、湿度大，食物易变质，再加上不少人喜欢直接饮食冰箱取出的冷饮、水果等，夏季成了急性肠胃炎发作的高峰期。
需注意饮食有节有洁，忌辛辣刺激油腻的食物，注意保暖，避免胃肠受凉。勤洗手，也可服用一些利于肠道有益菌群的制剂，并及时补充淡盐水，家中常备止泻药物。
在高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血就会相对减少。
而且，高温天气引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。
另外，夏天出汗多，人体的水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。
三伏天气温高，是心脑血管疾病的高发时期，而且一发作便是急症，更需警惕。
热也不行，冷也不行，这个三伏该怎么安全度过呀？下面就来说说，在三伏天里的正确姿势。
一般来说，人每天要喝 1.5 升水，相当于 3 瓶矿泉水的量。
但是如果大量出汗，比如在烈日下暴晒，或高强度运动、劳动后，每天可能需要 2～16 升水！
水有多重要，不用再强调了，一定要喝够！
另外，多喝水还能起到预防肾结石、痛风、糖尿病的作用。
但是有一点，口渴的时候，别一口气「吨吨吨吨」猛灌水，否则会胃胀难受。
至于喝什么水好，最推荐的永远是白开水。
有人说，夏天不能喝冰水、吃冰棍，会让寒气入体，把肠子冻住。
这种担心完全没必要，我们的肠胃没那么娇弱。如果觉得来点儿凉的，解暑过瘾，喝完以后也没有不舒服，就不用有顾虑。
但是要注意冷饮一方面喝太快容易伤及脾胃，导致腹泻等，另一方面含糖量高，能量不少，要减肥减脂的朋友，可得管住自己。
传说空调是健康杀手，开空调会导致关节炎、会让寒气入体伤身、不开空调有利于出汗排毒等。
出汗是出了，热中暑的倒也不少。
不管是白天工作学习还是晚上睡觉，都是可以开着空调、电扇的，否则就成铁板烧了。
第一，空调不能对着头颈部吹吹。头颈部是身体相对薄弱的部位，空调风对着吹，寒湿之邪易乘虚而入。
第二，空调温度不能太低。一般使人体最舒适的温度是26度，有时刚从酷暑里回来觉得很热，先不要急着调低温度，试着把空调开到26度，再打开风扇，很快就降温啦。
第三，空调不要通宵开。建议睡前提前开空调将卧室温度降下来，睡觉时再关掉。因为半夜温度本身就会降下来，而且人体在晚上是阳气最弱的时候，容易受寒邪侵袭。
空调的开法，总之要遵循一点：不觉得燥热，但也别贪凉。毕竟，长时间开空调会带来另一个棘手的问题：电费太高。
三伏天的暴晒不仅会让皮肤晒黑、晒伤，还会导致光老化、长皱纹、增加患皮肤癌的风险。
阳光中的紫外线，会引起皮肤脱皮、红斑，紫外线中的 UVA，更是深入真皮层，破坏弹力纤维，让皮肤提前衰老，甚至引发皮肤癌。
每天10~14点紫外线最强，最好的防晒就是待在家里，需要外出时，可以穿薄薄的长袖衫、防晒服等，日常出门涂抹 SPF15 以上、PA++ 左右的防晒霜就行。
除了皮肤之外，强烈的阳光还会损伤眼睛。
如果我们没有做好足够的防护，紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。
建议佩戴正规厂家生产的、标明防晒效果的墨镜。最推荐标有 UV400 的墨镜，可以挡住全部紫外线。
夏日炎炎、特别容易犯懒犯困。只要能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。
美国糖尿病学会 2016 版指南中明确指出：
所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
久坐危害大，导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。所以，最好每隔 30 分钟就起身活动活动。
不妨换一个小水杯喝水，水喝得快，人去接水也更勤快。
可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。
夏天高温易引发胃肠功能紊乱、心血管系统疾病等，需要定期进行健康风险评估，及早发现身体疾病预兆，才能做到早发现、早诊断、早干预、早治疗。
海思普瑞健康风险评估系统，能在5分钟之内扫描人体8大系统、200余项指标，筛查包括消化系统疾病、心血管疾病等在内的几十种疾病风险，能有效预防疾病的发生发展。
除此之外，系统还会根据受检者的功能状态给予进一步检查的建议、运动的建议、营养膳食与生活方式的建议等。
三伏天才刚刚开始，大家记住这几条保命秘诀了吗？愿这些建议，帮您过个健康、舒爽的夏天。
