很多人在体验过海思普瑞健康风险评估系统之后，报告上会显示：慢性胃炎的风险......这可把不少人吓坏了！

而如果去临床做胃镜检查的话，十个人检查，有十个人被诊断为慢性胃炎。

胃炎为什么这么普遍？我们是如何患上胃炎的呢？

在明白胃炎是如何产生的之前，先来看看胃炎是什么：

狭义的胃炎，主要包括幽门螺杆菌感染性胃炎和自身免疫性胃炎两大种；

广义的胃炎，还包括了酒精、药物等其他因素引起的有轻微炎症反应的胃黏膜病变。

这两者都存在着胃粘膜细胞的炎症改变，有的人可能会感觉消化不良、打嗝、嗳气等，但大多数人没什么症状，只有通过胃镜或者无创疾病筛查与健康风险评估系统进行检测才会发现。

无创疾病早期筛查与健康风险评估系统是依据人体采集的生物电信号，进行计算分析出人体各个器官功能状态。由于从出生到现在，经历了几十年的风风雨雨之后，我们的胃看上去实在不可能像婴儿那样完美，多少有些红斑、糜烂等改变……系统这时可能会提示纤维化或瘢痕。另外，如果报告中提示出现功能状态变化，需要根据您近期生活习惯、既往史等进行问题溯源。

你的慢性胃炎怎么得的？

精神因素：过度的精神刺激、忧郁以及其它精神因素都会对胃产生影响；

生物因素：一些致病的病菌和毒素，尤其是幽门螺杆菌，是许多消化疾病发生的重要元凶，如胃癌、胃溃疡等；

物理因素：冰冻冷饮，烫的食物会刺激肠胃，另外，辛辣的食物，烈酒，咖啡，浓茶以及粗糙以及比较硬的食物等都会对胃粘膜有一定的刺激作用，长此以往会破坏胃粘膜，导致胃炎。

不良习惯：长期大量饮酒吸烟，饮食无规律等。

其他：某些药物，尤其是心脑血管疾病或伤骨科常用的活血、止痛药，以及激素等都会对胃粘膜有损伤；甚至急性胃炎得不到及时正规的诊治，也会迁延成慢性胃炎；有人还会加上自身免疫因素，但这有些复杂。

每个人都要掌握的养胃秘诀

一、戒烟限酒

每小时饮用酒精度数在20°以上的饮品超过 100 ml，就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。

吸烟不仅会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。

为了自己和家人的健康，趁早戒烟限酒吧！

二、注重饮食卫生

坚持饭前便后洗手，生熟菜肴分开烹制，冷藏过的隔夜菜，要充分加热后再吃，发生霉变的食物不要吃，等等。

人们常说「病从口入」，幽门螺杆菌的感染是导致许多胃病的重要病因。目前来看，这种细菌的主要传播途径是粪口传播和口口传播。

所以，如果家里有小宝宝（尤其是 5 岁以下的宝宝），要给 ta 使用单独的餐具，同时避免把嚼烂的食物喂给宝宝，也不要亲吻 ta 的嘴唇，从而减少孩子被幽门螺杆菌感染的风险。

三、清淡饮食

辛辣刺激的食物会刺激胃粘膜引发炎症，高盐饮食也会使胃粘膜有萎缩病变的风险。

想养胃，就尽量多吃清淡、易消化、富有营养的食物，多食新鲜蔬菜水果，少吃咸菜和其他高盐的加工食品。

四、细嚼慢咽

食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担；吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。

在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己多嚼几下再咽，慢慢地就能养成习惯。

五、规律饮食

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

所以要保持进食规律，定时定量。

胃部是人体非常重要的器官，胃不好不仅影响营养吸收、还会降低机体免疫功能，导致各种疾病的发生，我们要学会好好的呵护和保养它。